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    由“春困”引起的一系列“睡”反应

    作者:慈恩官方 来源:本站原创 发布时间:2018年03月23日 点击数:

          春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月,刚熬过不想出被窝的冬三月,本想着在这春发之季可以踏青赏花尽情的浪里个浪,又是成天无精打采,上下眼皮你侬我侬难舍难分。到头来,一年四季,三百六十五天,八千七百六十小时,时时刻刻都和睡打交道。
     

       
        

          3月21日,是春分,也是世界睡眠,你说巧不巧。更巧的是,我也被失眠多梦折磨了整整一个月。   

          站着想找凳子,坐着想趴桌子,趴着想找床,早上困,上午困,中午困,下午困,唯独晚上喝了凤凰血。   

          人活二万多天,睡眠时间就有七八千天,睡眠和食物、水、空气一样,是我们生存的关键,也是一个健康的重要指标。   

    睡眠对我们有什么好处?   

    1.消除疲劳,恢复体力   

    2.预防疾病,提高免疫力   

    3.促进身体的生长发育  

    4.提高记忆力和学习效率   

    5.延缓衰老,有助于长寿   

    6.缓解压力,促进心理健康   

          良好的睡眠,就是在为我们生命保驾护航,可以是疲劳时的兴奋剂,成长中的营养品,美颜中的神仙水,记忆力提高中的脑白金......      

    是什么影响了我们的睡眠?      

    1.情绪,长期忧虑或是睡前思想杂乱、忧虑、焦急,让大脑处于疲惫紧张状态。   

    2.环境,陌生的环境,吵、亮、热、冷、湿等给人体感不舒服的环境都会直接影响人的睡眠。  

    3.年龄,随着年龄的增大睡眠变浅,很多上了年纪的人很容易出现失眠多梦的现象。   

    4.体质,每个人因为天生体质不同,在一定程度上会影响其睡眠时间和质量。   

    5.生活习惯,一些不良的生活习惯如:睡前进食太多,进行强度的运动,喝酒、咖啡、茶等刺激神经的饮品,看场景激烈的视频或书籍,玩手机,凡是让大脑处于紧张、兴奋状态的行为都会影响我们的睡眠。
     

       
         

          睡眠是本能也是恢复身体机能的能量补给期,要说它有多重要,花掉一个人一生三分之一的时间,是良药也是可能是杀人的凶手。   

          关于长期睡眠不足猝死的时间屡见不鲜,某某少年在网吧大战几天几夜倒下就再也没有醒,某某医生连续工作20个小时,倒在了手术台,某某工程师连续工作几天几夜在回家路上身亡......所以不要当睡眠真的成为我们生活的困扰,影响到健康,甚至是用生命做代价,才能提高警惕。   

          善待自己,关注身体健康也要关注精神健康,慈恩天下与你同在,给你一片健康的生活空间。
     

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